Sono ormai anni che tutti ci ripetono che il movimento è essenziale per vivere meglio, ma perché?
La sedentarietà è uno dei fattori (suscettibili di modificazione) più importanti rispetto a malattie croniche, con effetti paragonabili a quelli dell'obesità e del fumo di tabacco.
Visto che la vita dell'uomo di è allungata, sappiate che camminare per 45 Min ad un'andatura spigliata per 5 volte alla settimana permette al corpo di rimanere più in salute.
Su chi si allena costantemente si può notare:
• un aumento dell'ossigenazione cerebrale e periferica
• un aumento della velocità e del numero dei processi metabolici
• un aumento del tono e della qualità del tessuto muscolare, tendineo e legamentoso
• il rinforzo e miglioramento della densità ossea e della funzionalità dell'apparato muscolo scheletrico
• senso di benessere dato dall'attivazione di nuove connessioni neuronali, costruite solo a seguito di sforzo adattivo
• stimolo dei processi di digestione, assimilazione, metabolismo ed eliminazione
• aumento dell'efficienza della circolazione sanguigna e linfatica e relativa depurazione
• aumento di forza e resistenza
• riduzione del processo entropico di invecchiamento
Tutti questi benefici permettono di avere un ruolo preventivo contro malattie infettive, degenerative, diabete e obesità, rischi cardiovascolari, memoria e ipertensione.
Fare attività fisica è consigliata soprattutto per chi soffre di depressione perché vengono attivate le endorfine che permettono un cambiamento di umore.
L'attività fisica permette di scaricare le tensioni accumulate attraverso la mente, le emozioni e il fisico, quindi fai la scelta giusta: ALLENATI!