1- Insegna a muovere il proprio corpo in modo consapevole.
2- Ciò che impariamo durante la pratica, lo pratichiamo anche nella vita.
3- Praticare ogni giorno ci insegna la perseveranza e la disciplina per stare bene.
4- Ogni giorno ci si conosce un pò di più.
5- Impariamo l'arte del silenzio. Ascoltare è meglio del parlare.
6- Lavorando sulla postura permette di migliorare la flessibilità interiore.