Non รจ mai troppo tardi per meditare
- Admin
- 17 nov 2022
- Tempo di lettura: 2 min
Molti pensano che la meditazione non sia adatta a loro perchรฉ non riescono a stare fermi o perchรฉ non sentono culturalmente questa pratica abbastanza vicina a sรฉ. Eppure tutti parlano dei suoi enormi benefici, e allora vale la pena comunque provare?
Partiamo per gradi cosรฌ da poter entrare dentro a questa pratica trovandone un senso.
La MEDITAZIONE รจ il raggiungimento di una maggior padronanza delle attivitร della propria mente. Detta cosรฌ sembra pure semplice, ma controllare i propri pensieri non รจ cosรฌ banale come sembra.
Infatti se ci si da tempo si scoprirร che con la costanza il beneficio sarร non solo mentale, ma anche fisico. Andrร ad alterare gli stati di coscienza cosรฌ da alleviare lo stress, incrementare la resilienza personale e la consapevolezza. Aumenta il benessere psicofisico e migliora l'attenzione. Durante la pratica si รจ visto che i battiti del cuore e la respirazione diminuiscono, le onde cerebrali e il senso di benessere aumenta.
Chi medita con costanza dice che ha acquisito maggior conoscenza di sรฉ e la creativitร รจ aumentata.
Da parecchi anni viene utilizzata come tecnica psicoterapeutica o nel counseling per lavorare sulla risoluzione dei problemi e dei conflitti oltre che per incrementare i rapporti sociali. Viene consigliata anche per combattere i disturbi del sonno, l'ipertensione e la gestione della rabbia.
Ci sono una moltitudine di modi per approcciarsi alla meditazione, secondo lo Yoga si parla di 3 tipi di approccio mentale:
1) MEDITAZIONE come lasciar andare i pensieri, svuotare la mente.
2) CONCENTRAZIONE cioรจ meditazione focalizzata su un "bersaglio" mentre ci si estranea.
3) CONTEMPLAZIONE dove vi รจ un'apertura mentale a 360ยฐ.senza escludere il contatto con sรฉ stessi. Viene proposta soprattutto per ridurre lo stress agendo su ansia e depressione.
Inizialmente รจ bene essere guidati da una persona esperta per poi diventare autonomi e poter praticare nei momenti di maggior necessitร .
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